哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀

哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀 主要锻炼臀肌，同时对股四头肌上部有很好的锻炼效果。 双脚分开一脚掌距离，双手持哑铃垂于体侧，吸气，轻松向前跨一步下蹲，上身始终保持直立平稳。 弓步姿势，前腿上部捎低于膝盖水平。回到起始位置，呼气。 提示：双脚前后的距离大，对臀部和大腿后面刺激增加。