2个动作锻炼下腹肌

2个动作锻炼下腹肌 1、坐姿屈膝收腹（上图）：坐在长凳的一端，身体略向后仰，收缩腹部将双脚抬起。 2、斜板仰卧腿上举（下图）：躺在斜板或仰卧起坐斜板上，双手抓住横杠，收缩腹部将两腿上举。 两个动作均是锻炼腹肌下部的，可以练出人鱼线哦。每个动作每组15次，做3-4组。腹肌上部锻炼用仰卧起坐。