坐姿举腿锻炼腹肌

坐姿举腿锻炼腹肌 　　在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面。 　　双手握住凳子边缘，身体稍微后仰，靠腹部的力量抬起双腿，注意保持平衡，不要摔倒。 　　每次向上抬到力竭，不限个数，做3-6次，次间可休息30-60秒。 　　注意：此方法不能消除腹部赘肉，消除赘肉需有氧运动，慢跑游泳均可，每次不低于45分钟。 　　仰卧抬腿：仰卧抬腿运动锻炼腹直肌下部图解教程 　　垂直举腿：垂直举腿锻炼腹直肌下部动作图解 　　仰卧直腿两头起：直腿仰卧两头起形如V(V -up)动作图解