空中蹬车锻炼腹肌

空中蹬车锻炼腹肌 仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。 不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车，每次运动到力竭，做3次。此动作很适合睡前在床上做，每晚坚持，3月腹肌必现。