仰卧起坐～其实不一般

仰卧起坐～其实不一般 平躺在垫子上，使膝盖成90度角。手放在头部下面，或交叉放在胸前，下巴与胸部保持一定的距离，背部躺在气垫上。 向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。