有效的腿部练习方法

有效的腿部练习方法 在家中闲暇时就可操练。准备姿态，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。 动作，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。