V字挺身练腹肌

【V字挺身练腹肌】仰卧在地上，头部和双脚稍微抬起。用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。吸气、屏住呼吸，抬起躯干和手臂也同时上抬。然后弯曲脊柱并收缩屈髋肌，将你的双腿和躯干同时上抬，直至与地面呈45～60度角时止。呼气，回至开始姿势，头和脚不要接触到地面。每次力竭，3-6次。