空中蹬车～锻炼完美腹肌

空中蹬车～锻炼完美腹肌 仰卧在床上或者地板上，膝盖弯曲，小腿与地平行，两手交叉放在脑后。整个动作肚脐位置向内收缩。 然后左膝盖向胸部拉，尽量起身，右肘部向左膝靠。 不要停顿，放下左腿同时曲右膝，用左肘部碰右膝。 这就完成了一次动作，这样连续完成一组才休息。动作中保持呼吸节奏稳定。