仰卧弯起锻炼腹肌

仰卧弯起锻炼腹肌 屈膝，仰卧于地，双脚同肩宽平放在地面，脚离臀尽量远些，放松臀肌。 双手放在头后，但不必手指交叉。双肘分开，稍向内收。 腹肌用力，把头、颈、肩稍微抬离地面，抬起时呼气，停留片刻，然后有控制地还原。 要点：不要片面追求数量，保证动作正确更重要。收腹时感觉把肚脐收向脊椎。