肉屁屁拜拜～翘臀立起来

肉屁屁拜拜～翘臀立起来 1、站立夹臀练习。并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。重复20～30次，完成2～3组。 2、 扶墙踢腿练习。双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20～30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2~3组，再向侧踢20～30次，重复2～3组。