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力量训练
金鸡独立塑造翘臀
阿诺
· 6年前 · 5416 次点击
这是一个创建于 6年前 的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
金鸡独立塑造翘臀
找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。
(来源:肌肉吧)
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