坐姿哑铃推举～练就宽肩膀

坐姿哑铃推举～练就宽肩膀 主要锻炼三角肌中束和前束。坐在平登上，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置。 把哑铃从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方。 深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的正上方，下落时吸气，反复进行练习。