简单运动，3周塑造翘臀

简单运动，3周塑造翘臀 要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显着效果。 半蹲：两脚分开站立，距离约一脚宽。 双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。