空中跳伞式俯卧撑 胸肌锻炼

空中跳伞式俯卧撑 胸肌锻炼 面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。