窄站距负重下蹲 练翘臀

窄站距负重下蹲 练翘臀 双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。 下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次，3组。