下斜卷腹，锻炼腹肌上部

下斜卷腹，锻炼腹肌上部 坐在下斜板上，身体后倾约 30°，侧面看躯干垂直于板凳表面，将双脚勾在脚垫下，使膝盖弯曲 90°左右，双手放在头部两侧，放松颈部。 缓缓卷腹使胸部靠近大腿，在顶峰收缩腹肌，然后缓缓回到起始位置，注意千万不要超越躯干垂直板凳的位置。双目凝视膝盖位置。