上斜反向卷腹，锻炼腹肌下部

上斜反向卷腹，锻炼腹肌下部 仰面躺在一个上斜板上，双手抓住头顶端的斜板扶手，头部靠在板上。然后举起双腿，直至腿部垂直于上斜板。 双脚并拢，使臀部移向头部，臀部距离板面15cm。全过程要保证你的脊柱贴紧板面。 当你已经使身体下部卷曲到极点时，停顿 2 秒钟，然后缓缓回到初始位置。重复。