坐姿收腹练腹肌

坐姿收腹练腹肌 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。 每次力竭，不限个数，3-4组即可。