扭腰练腹肌

扭腰练腹肌 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转10圈，再向逆时针扭转10圈。 最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。