【吻枕膝卧撑】主要锻炼肱三头肌和胸肌

吻枕膝卧撑 主要锻炼肱三头肌和胸肌。 1、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 2、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，你往下俯卧的速度应越来越慢。 每天做4组，每组20次，增肌的同时也可以缓解肩部酸痛。