半仰卧起坐～图片教学

半仰卧起坐～图片教学 锻炼整个腹部。仰卧在起坐板上脚尖钩住支架。两手可以交叉在胸前或两手交叉互抱于颈后。慢慢地使两肩向膝部弯起，低头收腹，身体向前上方卷起，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。卷腹时吸气，还原时呼气。训练要点：起坐至躯干与板呈75度。还原到保持躯干与板呈15度。