健身球卷腹锻炼腹肌

健身球卷腹锻炼腹肌 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。 下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。 为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。