肩上举练宽肩膀～给她安全感

肩上举练宽肩膀～给她安全感 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。 为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。 而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。