沙发俯卧撑

【沙发俯卧撑】看电视也能健身，这个动作主要锻炼胸膛、手臂和小腹。以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。伸直手臂，把身体推起来。重复15次。