仰卧举腿锻炼下腹肌

【仰卧举腿锻炼下腹肌】平躺，双腿伸直。双手手心朝下垫在臀部下面，指尖彼此相对，双膝微屈，主要为了防止腰部受伤。慢慢把双腿举离地面直到同地面成直角，当你达到垂直点后，尽力挤压腹部，并且保持片刻。将双腿缓缓回复到底部的位置，但切记要停在离开地面15厘米。然后再重复上述动作直到力竭。