双杠双臂屈伸 锻炼胸大肌下部

双杠双臂屈伸 锻炼胸大肌下部 双手握杠成直臂支撑， 呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引， 两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两 臂完全伸直。两臂伸直时， 胸大肌处于彻底收紧状态，重复练习。