翘臀运动

【翘臀运动】站立，两脚平行，间隔一胯之宽。双手背回身后，在臀部上方交叉。 背部挺直，肩胛骨 向后打开，挺胸、收臀。向下俯身的同时向后翘起臀部，两腿弯曲。 注意要保持胸部向前， 肩膀不要下塌。 25 个动作为一组，做三组。此动作的效应是收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线。