【腹肌锻炼】腹部的肌肉是男人做爱时最重要的肌肉

【腹肌锻炼】腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。 最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。 仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。 保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。 依个人的练习状况慢慢增加次数。