悬杠屈膝缩腿锻炼腹肌

悬杠屈膝缩腿锻炼腹肌 两手正握单杠，全身直垂杠下。屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。 然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。缩起小腿时吸气，降落时呼气。注意要点:缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。