【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝

【直臂器械夹胸】主要锻炼胸肌中缝。 直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。 拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前，幅度自然大于屈臂动作。 双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。