暖水瓶肩上推举

暖水瓶肩上推举 大臂平举，肘部弯曲，双手掌心向外握住水瓶，缓缓上举过头顶，掌心相对，此时手臂不一定要完全伸直，微曲即可。 完成2～4组，每组12～15个。在向上推举的过程中，掌心要由向前逐渐转向相对，减少手臂压力对肩部造成的磨损。 此动作主要塑造肩部三角肌的线条，漂亮的肩头线条因此造就。