最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等

许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。 腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 最有效的腹肌练习有仰卧起坐、悬垂举腿等，一般最好安排在负重训练的最后进行……