3个简单的塑造翘臀的方法

3个简单的塑造翘臀的方法： 1、站立夹臀。并腿站立，臀部肌肉用力收缩向中间夹，保持一段时间，然后放松。 2、扶墙踢腿。双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直，右腿伸直向后踢，然后换踢左腿。 3、扶墙控腿。扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后换左腿。