打造完美翘臀

【打造完美翘臀】 平躺在地面上，双臂平放在身体两侧，保持上身放松。 弯曲左腿，让小腿尽量向身体内侧靠拢，然后抬起右腿，慢慢把身体向上送，保持背部平直。 坚持数秒后再缓慢地放下上身，但要保持上抬的腿绷直。左右交替完成3组，每组12～15个。