弓箭步下蹲练翘臀

【弓箭步下蹲练翘臀】1. 右脚往前跨1步，左脚後跟抬起，双手持哑铃平放身体两侧。2. 膝盖弯曲蹲下呈90度，上手臂位置不动。3. 站起，手肘弯曲，上下手臂至少呈90度，再恢复成预备动作，反覆做15次。