【上腹部锻炼】仰卧姿

【上腹部锻炼】 仰卧姿，下背贴在球面上，双脚曲膝90度，双手扶在耳际。 身体上抬，让上背离开球面，下背与球面紧贴，注意保持球不移动。 隔天做6组，每组20次（或达到力竭为止，不限个数），组间休息一分钟。