如何突破胸肌增长瓶颈？

【如何突破胸肌增长瓶颈？】如果锻炼了一段时间没效果，就要加大重量并且把练习的动作改变下，比如多加几个练胸的动作，或者把现在的动作改变下，因为肌肉有很强的适应性，这样刺激大了，肌肉自然会增大。再就是平时要多吃些高蛋白的食物，比如奶类，肉类，蛋类等等，少吃或不吃高热量、高脂肪的食物。