图片教学～单腿后拉

【图片教学～单腿后拉】主要强化核心肌肉。身体呈后置撑姿势，成一条直线，呼气，向上抬腿，吸气放下。每次做3-4组，每组6-8次。要是觉得难，可以举腿的时候，把腿部弯曲，这样就容易些，因为大家的韧带一般都比较僵硬。