【俯卧舒展】主要锻炼腰腹力量，增强性能力

【俯卧舒展】主要锻炼腰腹力量，增强性能力 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。