倒退步向上 练翘臀

倒退步向上 练翘臀 面对前方站在一级大约离地20厘米的台阶前，倒退一步，单腿站在台阶上，脚尖指向正前方，另一脚膝盖始终不弯曲。 保持身体平衡，然后回到起始位置，双脚各做10次。