起立和坐下一样能瘦腿

起立和坐下一样能瘦腿 直立，双脚打开与臀部同宽，背对椅子站在距其1英寸前，微收腹部，放松双肩。 吸气，同时向后坐，就像要坐在椅子上一样，但在臀部微微碰到椅子这前停止动作。 吐气，同时慢慢起身，恢复直立姿势，感受臀部肌肉的紧缩。反复练习1分钟。