俯身负重屈小腿练翘臀
双手双膝着地，膝关节成90度。沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。
先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。
每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。
加以时日，你就能拥有漂亮的翘臀了哦，此动作男女皆宜，现在就练习吧～
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