仰卧摆腿 锻炼下腹肌肉

仰卧摆腿 锻炼下腹肌肉 仰卧于垫上或者是床上，双手交叉放于脑后或者是抓住一固定物，双腿伸直并拢； 腹部主动收缩，使双腿上摆，直至与身体成九十度即可。 还原，重复此动作20次为一组，做5-6组。