哑铃飞鸟～隆胸肌的最佳动作

哑铃飞鸟～隆胸肌的最佳动作 仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。 当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 要点：哑铃向两侧落下时，两臂不要呈伸直状态...