【侧向卷腹】主要练腹外斜肌

【侧向卷腹】主要练腹外斜肌 背部着地双膝弯曲，与普通卷腹类似。 将双脚放在地面，双手放在头侧，双膝并拢，都放在右侧，同时头部和胸部都面对天花板。 （这个动作位置下肢是侧着的而上半身是扭曲的）面朝上使胸部向臀部方向移动，此时你的躯干朝另一面扭曲，保持上半身挺直，做完一组后，再做另一侧。