【塑造大胸肌】发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。
在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。
没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
通常，平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。
不方便去健身房的童鞋就做俯卧撑，这是练胸肌最简便的法宝～
.jpg)
普通会员
