健步蹲练美腿

健步蹲练美腿 双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。 间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。 在做动作时双手可以提重物，以加大难度。 此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。