空中单车练腹肌

空中单车练腹肌 平躺在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧并支援头部，肘部打开。 将髋关节曲约45度角，慢慢做登脚踏车的动作。用右肘触碰左膝，然后用你的左肘触碰右膝。 举起肘向对侧膝盖（2秒以上）并呼气，保持新姿势2秒钟，然后慢慢回到起始姿势（2秒以上）并吸气。