最好的增长力量方法是举起动作快，而放下稍慢

最好的增长力量方法是举起动作完成得越快越好，而放下时应该稍慢而有控制。 慢速而有控制的还原动作对肌肉有促进增长作用，而且还能避免运动伤害。 所以，大家以后在做力量训练的时候动作要慢，不要利用惯性。 有些人做仰卧起坐和俯卧撑的时候非常的快，无疑利用了惯性，大大降低了锻炼效果。