下蹲运动 练翘臀

【下蹲运动 练翘臀】 双腿分开直立，双脚距离与肩同宽，脚跟平接地面，背部自然挺直， 腰部肌肉放松，头自然抬起，面朝正前方，臀部渐渐下沉， 呈下蹲姿势，直到大腿与地面平行为止。然后起立，连续重复数次。